jak zrobic

12/12/2016 DT Przepraszam Eveline, że nie odpisywałam na twoje pytanie, ale przez gorący okres jaki mam obecnie w pracy, do tego codzienne obowiązki powodują, że wieczorem już nie mam ochoty zasiadać do komputera tylko jem kolację, coś tam chwilę oglądam i kładę się spać. Dzisiaj wreszcie zabrałam się za uzupełnienie wypisek, przy okazji wrzucę [...]

W takim układzie spróbuję następnym razem wykonać żołnierskie wyciskanie opuszczając do brody, a nie niżej jak to robiłam, może faktycznie uda mi się wtedy zrobić te 8 powt. i będę mogła pójść dalej z ciężarem. A mógłbyś zerknąć na te moje przysiady, jak to wygląda?

[...] - ta wersja francuskiego wyciskania mi pasuje, bo przynajmniej mogę trochę poprogresować z ciężarem :-) i wcale do łatwy to ćwiczenie nie należy, ale daję radę. Nie ma to jak zrobienie treningu od razu po pracy kiedy są siły i chęci, wtedy fajny wycisk można sobie zrobić ;-) Zostałam dziś nazwana przez koleżankę supermenką |-) Ale co ze mnie [...]

[...] spalam tez w rekawiczkach bawelnianych, bo budzialam sie w nocy i musialam rece smarowac, tak mi schly. Od razu uprzedzam przed mocznikiem - swietnie zmiekcza to fakt, ale jakakolwiek ranka (a malo bylo takich miejsc) i myslalam, ze z bolu w tylek rece schowam :-{ Mediderm nie ma mocznika. Dodatkowo mam używać do sprzątania rękawiczek [...]

[...] pull do 110kg ubrałam pas (również ze względu na plecy) i tym razem dałam radę zrobić o 3 powtórzenia więcej niż ostatnio z czego byłam bardzo zadowolona :-PP Reszta ćwiczeń jak zwykle dała bardziej popalić. W MCNP już sił mi brakowało na walkę, a plank z 25kg na plecach istny hardcore - polecam :-D :-> TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s [...]

[...] - 22:00 ( inne dni od 6:00 - 24:00). Dziękuję wszystkim za wpisy w poprzednim dzienniku treningowym. dużo czasu to wszystko zajmuje Panu Jankowi i dlatego chciałem zapytac jak z bieżacymi naprawami w domu? ,typu cieknące krany ,pourywane zawiaski w szafkach ,nie szczelne drzi i okna, nie wspomnę o cięknacych kranach ,i nie odkurzonym dywanie [...]

[...] 14 dni. Trenuję coraz mniej siłowo. Najlepiej wychodzą mi marsze - 2 razy dziennie wśród pól. Ostatnio tylko chodzę (bez truchtu) i staram się nie garbić Rano zawsze (jak dotychczas) .brzuch w zwisie na drążku i uginania w staniu na rękach Kilka dni temu potrafiłem zrobić jeszcze trening siłowy - teraz muszę robić go oddzielnie. Wczoraj [...]

Jak mawia jeden trójboista...chcesz zrobić wynik, to zdrowie musi zejść na drugi plan :P :) Tylko że wynik to chwila, a zdrowie ważne jest przez całe życie :)

Uchwyty, to te z fotki, a pompki na poręczach to dipy? 10x12 - zawsze mnie zastanawiało, jak to jest przy ćwiczeniach ze stałym ciężarem. Skoro w 10. serii da się wcisnąć 12powt, to pewnie w pierwszej dałoby się zrobić ze 20powt.. Znaczy się sam takimi programami ćwiczę!! Ciekawi mnie Pana opinia :-) Teraz też robię pompki, na podpórkach i przy [...]

Czerski to bardzo trudny przeciwnik-startuje juz ponad 40 lat i zawsze potrafił zrobić na zawody świetna forme. Widziałem go w Sopocie-są zdjęcia ,jak był na scenie -nie startował,był gościem

Nosiłem się z zamiarem kilkudniowej przerwy w treningach jednak wyszło inaczej. Zrobiłem to czego nie lubię czyli przysiady. Wszystko tak samo jak na poprzednim treningu. Wydaje się, że 88kg/4x6p poszło trochę lżej (chociaż czuję teraz takie rozdygotanie nóg :-D). Powinienem zrobić jeszcze dzisiaj brzuch - minęło już kilka dni i trzeba będzie [...]

Dziękuję i Wesołych Zdrowych Świąt dla Wszystkich. Rano brzuch tak jak wczoraj. Około południa to co miałem zrobić wczoraj ale i czas przeciekł (może i dobrze bo obolałość ud trwała): przysiad 48/58kgx10p 68kgx6p 78kg/3x4p MC 48kgx10p 88kg/2x6p 108kgx2p Jakoś siła nie chce przyjść! Na dworze słonecznie a mi spać się chce! Wieczorem będę na [...]

[...] 50p https://youtu.be/8aVrzK4ualw xzaar - miły komentarz. Przekładanie stóp pod drążkiem też sprawia mi problem gdy chcę to zrobić przy pionowych goleniach (na YT widziałem jak robią to ze skrzyżowanymi goleniami). Dzisiaj po przysiadach spróbowałem robić back lever chwytając gryf ( bez przekładania stóp). Próbowałem podnosić tułów do poziomu - [...]

Czasem tak jest, ale wtedy jak odróżnić czy odpuścić, a może przełamać się i zrobić trening za wszelką cenę ?

Czasem tak jest, ale wtedy jak odróżnić czy odpuścić, a może przełamać się i zrobić trening za wszelką cenę ? też czasami mi się nie chce ale łapię się na tym że to mój jedyny czas i musze go wykorzystać dla siebie - egoistycznie ale cóż.

Właśnie teraz przez to kółko ze stania uśmiałem się jak głupi...w sensie spróbowałem zrobić :))) szacunek za to kółko :)

Jawor + fanslaska obaj jesteście tak samo mili jak np.: johnnytuffguy3 godziny temu How much weight was that? You are strong and look amazing for 66! For any age, really!! z YT komentując ten sam filmik. Przejechałem na rowerze tylko 25km. Podobno biometr dzisiaj jest niekorzystny i być może dlatego nie chce mi się zrobić kilku serii na brzuch a [...]

Mam zdanie jak ajazy i jsdolan5. Nie sposób Was nie poprzeć! Przed chwilą przeczytałem, że jeden z rywali w kat. do 70kg musiał się nawadniać kroplówką :-?. Myśli o starcie w Kielcach. Przejechałem na rowerze 55km. Wieczorem chciałbym zrobić jakieś ćwiczenie na barki i powstępować na taboret. Potem plank.

Czy Wasi rodzice też mają taki apetyt jak ja? Mogę jeść cały dzień! Jeżeli chodzi o mnie to rodzice od bardzo dawna nie żyją a ja sam niewiele jem. Mało też śpię. Nie mam zwyczaju robić jakiejkolwiek drzemki w dzień. Z tego też powodu nie mogę zrobić masy.

Ojan -jeszcze fajniej to wiosłowanie wejdzie,jak podłożysz sobie podkładkę ok 10 cm pod stopy-pakuje się wtedy niesamowicie bo jest jeszcze pełniejszy ruch. Kiedyś taki konkurs nawet zrobiłem w tym dziale na takie ćwiczenie :) Pamiętam. Ania B. też brała w nim udział. Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p 1. Wspięcia na palce po 20p [...]